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[舞蹈瑜伽健身] 淘宝热销的虚拟货源张蕙兰瑜伽全套教程

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发表于 2016-2-18 11:54:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
淘宝热销的虚拟货源张蕙兰瑜伽全套教程





蕙兰,这位当代中国的“瑜伽之母”,已在全世界和中国为成万上亿的电视观众所热知!

瑜伽姿势对各年龄段的人都是安全有效的。这些容易操控的姿势温和地强健了身体,舒松了僵硬的关节和肌肉,留给您完全的放松和全新的活力。

本 套装为蕙兰瑜伽简易系列一至三辑,这套节目可以帮你消除紧张,强健体魄。还可以灵活僵硬的关节、强健腹肌、结实臀部、镇定并调和神经、放松和舒解身心的紧 张、增强大腿和臀部、增加脊柱的柔韧性、加强腰背、伸展腿后肌健、体验心灵的平静,消除压力、按摩整根脊柱、加强背部,改善体态、增加肘、肩关节的灵活 性、在蕙兰瑜伽中体验内在的安宁与快乐。

不必离开您那自在舒适的小窝,就能让蕙兰在任何时间里,做您的专属教练,带您上一堂私人的瑜伽课。

【详细介绍】

简易系列第一辑:

这套赏心悦目的日常练习是为初学者和曾中断了练习的人所设计的。

简易系列第二辑:

从增强精力的呼吸练习开始,使您为一组能够强健体魄的姿势做好准备。

简易系列第三辑:

通过这些不过于激烈的练习,可以舒松僵硬的关节和肌肉,使您彻底放松,赋予您全新的活力。蕙蘭瑜伽



特别收录:每次播放一个姿势,拥有快速提示和益处详解。

中英文声道与字幕。

第一辑:

风吹树式

蜂雀式

折叠三角式

绕臂扭转式

跳水式

克尔史那式

磨豆式

简易箭式

回飞棒式

简易轮式

简化扭脊式

简化弓式

迷你坐

头转动式

炮弹式

简易放松术

第二辑:

增强精力呼吸法

颈部练习

踮脚蹲式

火烈鸟式

动态前弯式

三角伸展式

眼镜蛇伸展式

蝗虫式

猫伸展式

夕阳伸展式

动态扭转式

竖腿式

下半身摇摆式

倾斜桥式

腿旋转式

三摩地放松式

第三辑:

三步单竖腿式

摇摆式

坐鹰式

手臂旋转式

肩膀转动式

抬肩式

后弯延伸式

风车式

树式

简易骆驼式

单腿交换伸展式

踩踏车式

吊桥式

侧抬腿式

蜥蜴式

蝗虫上举式

尾骨按摩式

瑜伽放松术

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★中级系列3集

蕙兰,这位当代中国的“瑜伽之母”,已在全世界和中国为成万上亿的电视观众所热知!

瑜伽姿势对各年龄段的人都是安全有效的。这些容易操控的姿势温和地强健了身体,舒松了僵硬的关节和肌肉,留给您完全的放松和全新的活力。

本套装为蕙兰瑜 伽简易系列一至三辑,这套节目可以帮你消除紧张,强健体魄。还可以灵活僵硬的关节、强健腹肌、结实臀部、镇定并调和神经、放松和舒解身心的紧张、增强大腿 和臀部、增加脊柱的柔韧性、加强腰背、伸展腿后肌健、体验心灵的平静,消除压力、按摩整根脊柱、加强背部,改善体态、增加肘、肩关节的灵活性、在蕙兰瑜伽中体验内在的安宁与快乐。

不必离开您那自在舒适的小窝,就能让蕙蘭在任何时间里,做您的专属教练,带您上一堂私人的瑜伽课。

【详细介绍】



特别收录:每次播放一个姿势,拥有快速提示和益处详解。

中英文声道与字幕。

第一辑:

喉部精力呼吸法

三角转换式

直角扭转式

猫扭转式

虎式

睡蛙式

转身半船一式

简易半蝗虫式

斜伸展式

弯膝扭转式

双抬腿式

初级犁式

抱膝放松式

腹扭转

瑜伽放松术        第二辑:

箭式

工匠伏首式

趾掌平衡式

桥式

侧举腿式

倒箭式

简易鱼式

髋部张开式

三角侧伸展

三角折转式

叭喇狗式

吹树摇摆式

骆驼式

狮子式        第三辑:

剪刀式

韦史努式

动态腿伸展式

收颌犁式

交叉弓式

顶峰式

船式

直角头倒立

婴儿式

摩天式

藤扭式

宽角前倾式

幻椅式

站弓式

直角式

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★国际系列24集

目录:



第一套

这套节目经由许多瑜伽的基本姿势,导引着您伸展并强健了肌肉和关节,平衡体内各个系统而增强您的活力。在美丽自然的风光、鼓舞人心的乐音和蕙兰舒润的声调环绕下,带您超越日常生活的压力、紧张和焦虑。每节课都以舒沁心脾的蕙兰瑜伽语音冥想TM作为结束。



第1集:蕙兰示范放松关节和提高灵活度的运动,导引着您伸展并强健了肌肉和关节,平衡体内各个系统而增强您的活力。

第2集:蕙兰展示了后弯的姿势是如何的能改善仪态和增强活力,并以瑜伽休息放松术来深入的放松神经作为结束。

第3集:倒箭式能恢复精力,促进循环和舒缓双腿的过度疲劳。摇摆式可以调整脊柱,运动腹肌。侧卧伸展式则能消除全身的紧张。

第4集:一系列的前弯、后弯和平衡姿势,能使全身得到伸展和强健。单孔呼吸技法可以镇静神经,净化血液并使其充满氧气。

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第二套

拓展练习范围及多种享受的四集常规练习,可充实您私人的磁碟库。将可培养强健灵活的脊柱,增加肺活量并维持下半身的健康。每节课都能助您放缓脚步、放松, 并在耗人精力的日程中得到再次充电的小憩。这些益处使您轻松自在地就保有了健康和充沛的精力,降低染病的几率。在每节课程的结尾,全心全意地投入蕙兰瑜伽语音冥想TM中休息,释放紧张压力并体会着内心的祥和与喜悦。





第五集:一套前弯与后弯姿势可以灵活、强健和调整脊柱。像狮吼般可以维持呼吸道的健康。

第六集:猫伸展带领臀部的动作也柔韧了脊柱。鱼式和其他的后弯可增强脊柱并扩展了胸部,也让呼吸增加深度。

第七集:以臀部的平衡帮忙伸展腿后肌腱。当扭转动作温和地按摩腹部器官时,这个虎式让臀部更加结实。幻椅式快速地增强了大腿肌!

第八集:蕙兰示范一个强壮胳臂与伸展全身的姿势。接着的几个姿势运动了小腹,也伸展了腿筋和大腿内侧。

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第三套

蕙兰示范用呼吸配合着不同的后弯及扭转动作,帮您体验着活力的充畅以及灵敏的思维。学会如何 释放压力,并随着蕙兰瑜伽语音冥想TM感受着内心的祥和与喜悦。蕙兰还示范涅悌法,一个古老的鼻窦洁净技法,对降低感冒、流感和其他疾病感染有极大的帮 助。将这套高价值高标准的节目收入您私人的磁碟库中,帮您在流感到来的季节前做好强身的准备吧!

第九集:一个简单有效的增强精力呼吸练习,让能量集聚在脐轮,可增加精力和活力。蕙蘭还示范了灵活及强健关节、加强平衡、扭转与后弯的方法。

第十集:蕙兰教您如何用加盐的温开水清洁鼻窦,从而减少患感冒和鼻窦感染的机率。

第十一集:蕙兰为您示范舒松神经、伸展并扭转脊柱的姿姿势。

第十二集:跳水式强健背部和大腿以及增强心脏的搏动。身体做成球状能给脊柱一个非常好的伸展。

第四套

跟随张蕙兰老师的指导,让您变得更加强壮和灵活。一系列特殊的简单练习可使关节保持健康和运动灵活。历经时间考验的瑜伽技巧能让您释放紧张和压力。每一集都包含瑜伽体势、瑜伽放松和瑜伽语音冥想的组合,为您提供完整的瑜伽体验,使身体、心理和精神都达到最佳健康状态。

第十三集:蕙兰老师示范山势,这是所有站立体式的起始姿势。另一个基本的瑜伽动作 — 猫伸展式,展示骨盆的运动,这是许多瑜伽姿势的基本动作。

第十四集:摇摆然后扭转弯曲来唤醒脊柱,让内脏器官舒服。通过瑜伽放松释出压力后,就跟随蕙兰老师一起做配合呼吸的瑜伽语音冥想,可平心静气体验内心深处的祥和。

第十五集:这组姿势专门针对关节进行练习。从脚趾、脚踝和膝盖,到髋部、肘部和肩膀,经常练习这些动作,可使关节保持灵活,使身体保持活跃。

第十六集:蕙兰老师从一个能让人同时伸展全身和精力充沛的呼吸练习开始,然后她会用不同的姿势带着你延伸腿后肌、增强手臂和开展胸部。

第五套

在 张蕙兰的第五辑中,您将了解到有关瑜伽的一些更加细致的内容。您将学习古老的呼吸技巧,帮助安抚焦躁的心神,释放压力,使您感觉清醒和精神焕发。跟随蕙兰 老师练习体势令人愉悦,尤其是当随后练习瑜伽放松时,更是如此。在瑜伽语音冥想的舒缓声调中,让您的心完全沉醉,快乐地结束瑜伽练习。

第十七集:这个扭转动作让人感觉舒适,它能伸展腿后肌群,刺激脊椎并打开肩膀,体会在单腿桥式中增强了臀部和大腿。

第十八集:蕙兰老师教您如何消除上背部和肩膀的紧张硬块 ,不要别人帮忙按摩,简易骆驼式完全伸展了脊椎前部,弓式则伸展了脊柱后部。

第十九集:练完了前弯、后仰和侧弯后,学习完全瑜伽呼吸法,帮助您放松,增强肺部,使头脑更敏锐。

第二十集:踩单车式、单腿平衡式、桥式和战士式都能增强和雕塑腿部。其它体式可放松髋部和膝盖,伸展大腿和腿后肌群。

第六套

在这重要的一辑中,蕙兰老师将与你分享过去瑜伽修行者所习练的有效技巧。结实、调理、伸展和增强整个身体的姿势,使你的体势练习更加丰富。通过练习古老的瑜伽语音冥想,学习如何释放深层压力和焦虑,并体验真正的快乐。



第二十一集:腿后肌群僵硬会使活动不灵活,甚至可能造成背部不适。蕙兰老师演示一组可伸展腿后肌肉紧绷僵硬的姿势。

第二十二集:强烈的战士式可以练习到全身的肌肉。接着跟随蕙兰老师练习几个调理和强壮腹肌的动作。两种做法的犁式能让脊椎和腿后肌群得到最大限度的伸展。

第二十三集:蕙兰老师演示如何用布带帮助打开僵硬的肩膀,为练习加强肺部和进行深呼吸的体势做准备。另外还有些增强腹肌和手臂的动作。

第二十四集:许多弯身的动作 , 前后和上下弯曲,能使脊椎更加强壮和灵活。

让 我们请个“瑜伽教练”回家吧,在家里随时随地可以伸展一下,把灯光调暗,沏杯好茶,烧点熏香,打开光盘,一堂瑜伽课开始了。 让中国知名教练亲自给您辅导,减肥,调养,减压,瘦身,丰胸,翘臀,活肤。 不必离开您那自在舒适的小窝,就能让蕙兰在任何时间里,做您的专属教练,带您上一堂私人的瑜伽课。

本 套光盘是张蕙兰女士在夏威夷岛录制的,动作由简单到复杂,是人类历史上关于瑜伽这一运动最经典的教学片。张蕙兰是所有瑜伽教练心中的偶像和模仿对象,已在 全世界和中国为成万上亿的电视观众所热知!瑜伽姿势对各年龄段的人都是安全有效的。这些容易操控的姿势温和地强健了身体,舒松了僵硬的关节和肌肉,留给您 完全的放松和全新的活力。



  

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